Adem & Ontspanning is een rustige Body & Mind-les waarin ademhaling, lichaamsbewustzijn en ontspanning centraal staan. Een moment om bewust te vertragen, spanning los te laten en de week rustig af te sluiten.
We beginnen met een rustige vorm van beweging om meer aandacht naar het lichaam te brengen. Dit kan bestaan uit zachte mobiliteit, eenvoudige yogahoudingen of rustige stretches. De invulling verschilt per les en is vooral bedoeld om het lichaam voor te bereiden op verdere ontspanning.
Daarna verschuift de aandacht steeds meer naar de ademhaling en het bewust voelen van het lichaam. Met toegankelijke ademhalingsoefeningen, momenten van stilte en aandacht voor wat je in je lichaam ervaart, brengen we het tempo verder omlaag.
We sluiten de les uitgebreid af in Savasana. Dit kan iedere maand anders worden ingevuld, bijvoorbeeld met een begeleide meditatie, bodyscan, visualisatie of andere ontspanningsoefening. Zo geef je lichaam en hoofd de ruimte om tot rust te komen en begin je met meer ontspanning aan het weekend.
Adem & Ontspanning vindt iedere laatste vrijdagavond van de maand plaats en is geschikt voor ieder niveau. Ervaring met yoga, meditatie of ademhaling is niet nodig.
Wil je ervaren wat Adem & Ontspanning voor jou kan betekenen? Meld je aan voor een proefles.
