Mindful wandelen in Delft is een rustige wandeling van 60 minuten waarbij het niet gaat om tempo of afstand. Tijdens de wandeling draait het om vertragen, landen in je lichaam en bewust aanwezig zijn in het hier en nu.
We wandelen in een rustig tempo door het Delftse Hout en gebruiken de natuur om uit ons hoofd te komen en weer terug te keren naar het moment. Onderweg werken we met stilte, ademhaling, de zintuigen en verschillende reflectieopdrachten.
De reflectieopdrachten zijn geïnspireerd op coaching en sluiten aan bij het thema van de wandeling. Door middel van vragen en korte oefeningen sta je bijvoorbeeld stil bij wat jou energie geeft, wat je nodig hebt, welke patronen je bij jezelf herkent of welke kleine stap je graag zou willen zetten. Soms schrijf je iets op, soms neem je een vraag mee tijdens het wandelen.
Een groot deel van de wandeling vindt in stilte plaats. Hierdoor ontstaat er ruimte om te voelen, te observeren en los te komen van de drukte in je hoofd. De natuur helpt je om met aandacht te kijken, te luisteren en te ervaren wat er op dat moment aanwezig is.
Tussendoor zijn er momenten waarop je jouw inzichten of ervaringen met de groep kunt delen. Delen mag, maar hoeft nooit. Er is geen oordeel, geen ongevraagd advies en niets hoeft te worden opgelost. Je krijgt vooral de ruimte om op jouw eigen manier stil te staan bij wat er bij jou speelt.
Iedere wandeling heeft een ander thema en een andere route. De ene keer ligt de nadruk meer op rust en loslaten, de andere keer op grenzen, keuzes, vertrouwen of persoonlijke groei. Je hoeft niets te presteren: je mag wandelen, ademen, reflecteren en aanwezig zijn.
De wandeling is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, verdieping en een bewust moment voor zichzelf in de natuur.
Wil je ervaren wat mindful wandelen voor jou kan betekenen? Meld je aan en wandel een keer mee in het Delftse Hout.
Vanaf 1 oktober pauzeren de Mindful Wandelingen vanwege het donkere seizoen; in het voorjaar starten we weer. Tussendoor kun je op 13 februari deelnemen aan een Mindful Wandeling XL, die je vindt onder de workshops.
