De Small Group Training is een full body training van 45 minuten. Tijdens deze les werk je aan kracht, conditie, mobiliteit en stabiliteit met verschillende oefeningen en materialen.
We trainen buiten in het parkje aan de Muyskenlaan in Delft, tussen de Wippolder en de TU Delft. Trainen in de buitenlucht zorgt voor ruimte, energie en een fijne afwisseling ten opzichte van binnen sporten.
Iedere les bestaat uit een nieuw circuit. Daardoor blijft de training afwisselend en kun je jezelf steeds op een andere manier uitdagen.
De trainingen worden gegeven in kleine groepen van maximaal 8 personen. Hierdoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht, duidelijke uitleg en aanpassingen waar nodig. Je traint samen met anderen, maar altijd op je eigen niveau. Je bent geen nummer in de les; er is echte aandacht voor jouw mogelijkheden, belastbaarheid en manier van bewegen.
De lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Oefeningen kunnen lichter, zwaarder of op een andere manier worden uitgevoerd, zodat de training past bij jouw lichaam, ervaring en niveau.
De Small Group Hybrid is een intensievere les waarin we meer werken aan het hart-longsysteem, explosiviteit en plyometrische oefeningen. Waar de normale Small Group Training breder gericht is op kracht, conditie, mobiliteit en stabiliteit, ligt bij Hybrid de nadruk meer op conditie, power en atletisch bewegen.
In deze les van 45 minuten combineren we krachtgerichte oefeningen met cardio, sprongvormen, korte intensieve blokken en oefeningen waarbij je snel moet schakelen. Hierdoor werk je aan je uithoudingsvermogen, explosieve kracht, coördinatie en grondcontact.
Small Group Hybrid is vooral geschikt voor mensen die al ervaring hebben met fitness, krachttraining, hardlopen of andere cardio gerelateerde sporten. De les vraagt meer van je conditie, belastbaarheid en herstelvermogen dan de reguliere Small Group Training.
Deze training is uitermate waardevol voor hardlopers en sporters die sterker, sneller en efficiënter willen bewegen. Door te werken aan explosiviteit, stabiliteit en grondcontact kan je lichaam beter leren reageren op impact en tempowisselingen.
Benieuwd of Small Group Training bij jou past?
Plan een proefles en ervaar hoe het is om buiten te trainen in een kleine groep, met persoonlijke aandacht en oefeningen op jouw niveau.
Wil je uitgebreider lezen wat Small Group Training inhoudt, voor wie het geschikt is en wat je kunt verwachten tijdens een les?
Lees dan ook de blog over Small Group Training in Delft.
